Pitný režim

Podpořte hubnutí správným pitným režimem

Co a kolik?

Ideálním nápojem je VODA – neperlivá a zdravotně nezávadná. Každý člověk by měl vypít 0,4l na 10kg tělesné hmotnosti (př. když vážím 70kg, měl bych vypít minimálně 2,8l vody za den).

Proč?                                        

Naše tělo je složeno ze 70% z vody. Aby se tedy mohlo čistit a produktivněji vylučovat potřebuje dostatečný příjem vody.

Pití vody při jídle

Napít bychom se měli 20-30minut před jídlem a až hodinu po něm. Voda při jídle ředí enzymy, které napomáhají trávení.

Pití vody při pohybu

Fyzická námaha vyžaduje větší příjem tekutin. Na 1000spálených kcal potřebuje tělo 1l vody navíc.

Jak poznám, že málo piju?

• Žízeň – tělo už má deficit, snaž se pít tak, abys žízeň nepociťoval
• Bolest hlavy, sytá barva moči, únava, suchá pokožka, zadržovaná voda v těle – otoky, vypadávání vlasů, kruhy pod očima

Čemu se vyhnout?

• Bublinkové nápoje obsahují oxid uhličitý, kterého se tělo snaží zbavit. Oxid uhličitý se ukládá pod kůži a podporuje vznik celulitidy. Podílí se na odstraňování vápníků a minerálů z kostí.
• Káva a alkohol naše tělo odvodňuje, proto nezapomínáme stejné množství doplnit vodou.

Tip

Pokud nemáte rádi čistou vodu, můžete do ní přidat kolečko citrónu, salátové okurky anebo čerstvou mátu.

S naší krabičkovou dietou a dodržováním pitného režimu se váš život obrátí k lepšímu.

Změňte svůj život ještě dnes